Stress heeft een negatieve bijklank. Stress lijkt niet goed en we zijn geslaagd als we helemaal zen zijn en wel 1000 dingen tegelijk kunnen doen. Je rent dus je bent. Perfect in werk, gezin, hobby. En als er stress om de hoek komt kijken dan lijkt het wel of we falen. Vaak trekken we ons dan terug in onszelf omdat de ander het niet zou merken, bang dat we dan niet als geslaagd worden gezien.
Stress is echter een ontzettend ingenieus en positief gegeven. Het stelt ons mentaal en lichamelijk in staat om bergen te verzetten. Dit natuurlijk op voorwaarde dat er voldoende hersteltijd is tussen 2 stressvolle gebeurtenissen of actie door. Een topsporter weet als geen ander hoe belangrijk het is een dosis gezonde stress te ervaren voor een topprestatie, alsook voldoende zorg te besteden aan rust, voeding, mentale focus en vertrouwen.
De sleutel ligt in de mind-set rondom stress : als we ervan uitgaan dat stress niet goed is voor ons, dan ontstaat er vermijdings-ontwijkings-of afleidingsgedrag. We zoeken de oplossing is het niet aanvaarden, het niet geloven, of zoeken onze toevlucht tot verslavingsgedrag (bvb. nog meer werken, roken, drinken, drugs, …)
Terwijl stress inherent bij het leven hoort. En jawel, het komt en het gaat. Probeer het maar eens. Een stressvolle gebeurtenis heeft een rush door lichaam en geest. Het noemt acute stress. Het stelt je op scherp. Het laat je bergen verzetten.
Echter wanneer je denkt dat iets stress veroorzaakt (ook al is er geen duidelijke stressor) echt aanwezig, dan reageert je lichaam alsof de stressor effectief aanwezig is.
Bvb. als je denkt dat je partner, kinderen, baas of collega het niet goed zullen vinden wat je doet, dan reageert jouw lichaam en geest angstig, onzeker, bezorgd. Er ontstaat een stressor vanuit jouw denken. En deze lijkt net echt voor jouw lichaam. Te vergelijken met een bedreigende beer die jou wilt aanvallen reageert jouw lichaam met verhoogde bloeddruk, versnelde hartslag, aanspannen van de spieren, … Net echt alsof je wil vluchten of vechten.
Als je dus voortdurend denkt aan straks, wat anderen ervan zullen vinden, of het wel zal lukken, of het wel juist is, … dan ben je aan het piekeren en dit is te vergelijken met chronische stress. Het lichaam en de geest staan onder voortdurende spanning en er ontstaat uitputting. We worden moe, kunnen ons moeilijk concentreren, trekken ons terug, …
De ware oplossing zit in het leren dansen met jouw worsteling. Een manier van aanvaarden, de stress of de worsteling mag er zijn. Ik hoef er niet naar te handelen. Ik laat ze toe, observeer wat er gebeurd en aanvaard. Het is OK, wat het ook is. Ik hoef niks op te lossen en ik leer mezelf beter kennen.
Kelly McGonical licht dit heel concreet te in haar boek “Sterker met Stress” :
Mensen die de mindset stress-is-schadelijk onderschrijven zijn eerder geneigd om : de worsteling
- Zich te onttrekken aan de oorzaak van stress in plaats van deze aan te pakken.
- Zich te focussen op een manier om van hun gevoelens van stress af te komen in plaats van stappen te ondernemen om de bron ervan aan te pakken.
- Zich over te geven aan alcohol, medicijnen of drugs.
- Hun energie en aandacht af te wenden van de relatie, de rol of het doel waardoor de stress wordt veroorzaakt.
M.a.w. men vecht met de stress, met zichzelf zonder einde.
Daartegenover zijn mensen die geloven dat stress nuttig kan zijn. Zij zijn eerder geneigd om : de dans - Te accepteren dat de stressvolle gebeurtenis zich heeft voorgedaan en reëel is (echt).
- Een strategie ontwikkelen voor het aanpakken van de bron van de stress.
- Op zoek te gaan naar informatie, hulp of advies
- Stappen ondernemen om de bron van de stress de baas te worden, weg te nemen of te veranderen.
- Te proberen het beste te maken van de situatie door er op een positieve manier tegenaan te kijken of dit te gebruiken als een kans om te groeien.
M.a.w. men aanvaard en omarmt de stress.
De allerbelangrijkste stap in de goede richting is je bewust worden van jouw stress-mindset. Dat doe je door erop te letten hoe je praat en denkt over stress. En merk daarbij op welk gevoel je hierbij krijgt. Raak je gemotiveerd of geïnspireerd ? Of eerder uitgeput of verlamd ?
Auteur : Rachel De Rudder
Bron : oa. Kelly Mc Gonical : Sterker met Stress (boek)
Rachel De Rudder 